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“运动减肥无用”?别信!你瘦不下来是因为这些 做到3点才能变苗
发布日期:2019-11-01 15:32   来源:未知   阅读:

最近,有一些号称“传递健康知识”的网红在一些视频平台上宣扬“运动减肥无用”,他们的观点是,运动时消耗的热量都会被吃回来,而吃进去的热量很难靠运动消耗精光。这种说法看似有道理,实则是在胡诌。

至于有些人觉得运动并没有减肥效果,可能有多方面的原因,比如:运动计划没有针对性、运动方式单一、运动强度单一导致身体已经适应了,再有就是不控制饮食。

而运动的具体分类中,有氧运动可以在一定阶段快速让人瘦下来。力量训练则可以夯实基础,肌肉量多了,消耗的能量就多,久而久之你就成了易瘦体质。

所以,如果你想减肥,运动时不可或缺的。记住几点:一是要逐渐增加运动强度,二是要有氧和力量结合起来减脂,三是控制饮食。

对于减肥来说,运动+合理饮食就是最健康的方式。就算你是先天遗传性肥胖,运动也可以帮助控制肥胖基因对身体的影响。运动除了消耗脂肪,还能帮我们塑造体型、增强体质。



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